Pernah denger kalau kurang lebih 50-60% tubuh manusia tersusun dari air? Gak heran kan kalau kita sering banget diingetin buat minum yang banyak karena memang kita se-butuh itu sama air.
Makannya, kita gak bisa menyepelekan air dalam kehidupan kita. Minum harus 8 gelas/hari, gak boleh di tawar untuk pemenuhan hidrasi manusia. Dampaknya apa kalau tidak terpenuhi? Yuk kita bahas!
Apa itu Hidrasi?
Air menjadi salah satu zat makro esensial dan berperan penting dalam fungsi fisiologis tubuh. Kenapa? Karena berbagai organ dalam tubuh seperti ginjal, otak dan otot mengandung 79-80% air! Makannya, Hidrasi atau pemenuhan kebutuhan cairan tubuh menjadi hal penting yang harus diperhatikan sebab dapat berpengaruh terhadap kesehatan, kebugaran serta kinerja seseorang.
Dampaknya Jika Kebutuhan Air dalam Tubuh Tidak Tercukupi?
Kamu akan mengalami dehidrasi atau ketidakseimbangan kebutuhan cairan tubuh. Akibatnya bermacam-macam dari mulai yang jangka pendek sampai yang jangka panjang. Penurunan konsentrasi, kelelahan dan sembelit adalah dampak jangka pendeknya, sedangkan jangka panjangnya orang yang dehidrasi bisa mengalami gangguan batu ginjal, infeksi saluran kemih ataupun resiko kegemukan.
Kebutuhan Air Setiap Orang Sama?
Tentusaja berbeda. Tergantung usia dan aktivitas kamu. Faktanya, 1 dari 5 anak di Indonesia dan 1 dari 4 orang dewasa di Indonesia belum cukup minum.
Simak kebutuhan air kamu disini!
Ngomongin soal kebutuhan air minum dan hidrasi, kita gak bisa lepas sama air minum dalam kemasan (AMDK) yang dikonsumsi sehari-hari. Dari berbagai jenis air minum yang dipasarkan di Indonesia, hanya ada 4 jenis air minum dalam kemasan yaitu Air Mineral, Air Demineral, Air Beroksigen dan Air Alkali.
Apa itu Air Minum Dalam Kemasan?
Air Minum Dalam Kemasan atau sering disingkat AMDK adalah air baku yang telah di proses, dikemas dan aman diminum mencakup air mineral dan air demineral (SNI AMDK 01-3553-2006).
Apa Saja Tipe AMDK di Indonesia?
- Air Mineral
Air mineral tidak mempunyai proses pembuatan tambahan dan alami. PH Air Mineral 6.5 - 8.5. Pernah dengar mengenai rumor air mineral berbahaya bagi tubuh? Itu mitos ya!
- Air Demineral
Berbeda dengan Air Mineral, Air Demineral ini tidak mengandung mineral dan ada proses pembuatan tambahan berupa destilasi/reverse osmosis/deionisasi dengan PH 5.0-7.5. Asupan jangka panjang dari Air Demineral ini baik untuk kesehatan loh.
- Air Beroksigen
Air ini terkenal dengan sebutan air oxy. Air beroksigen memiliki mineral, kecuali air demineral dan dengan proses pembuatan tambahan berupa AMDK ditambahkan dengan Oksigen (O2). PH Air Beroksigen ini 6.5-8.5 untuk air mineral dan 5.0-7.5 untuk air demineral.
- Air Alkali
Pernah dengar kalau Air Alkali bisa meningkatkan pH darah? Jangan percaya ya karena itu mitos! Air Alkali mengandung mineral dan proses pembuatan tambahannya berupa elektrolisis atau penambahan garam dengan pH 8.5-9.97.
AMDK Seperti Apa yang Layak di Konsumsi?
AMDK yang layak dikonsumsi adalah AMDK yang memiliki kemasan botol yang bersih, label dan tanggal kadaluwarsa yang jelas, serta kode produksi yang sama pada bagian tutup dan botolnya.
Kamu juga harus memastikan air dalam kemasannya berkualitas baik, tidak berwarna, tidak berbau dan tidak berasa, juga tidak mengandung bahan berbahaya.
Untuk mencukupi kebutuhan hidrasi, aku percayakan kepada AQUA yang sudah teruji dan terpercaya. Selama lebih dari 46 tahun Danone-AQUA selalu berusaha memberikan kebaikan air kepada masyarakat Indonesia dengan mendukung penyediaan hidrasi sehat.
Kemurnian produk AQUA juga udah gak diragukan lagi karena kemurniannya dijaga mulai dari sumber mata air, proses produksi hingga kontrol kualitas di pasar.
Btw, jadi kebutuhan hidrasi kamu setiap harinya udah cukup belum nih?
Kerja tiap hari emang bikin mumet, apalagi kerja di Jakarta yang kemana-mana macet. Berangkat dari rumah pagi, pulang ke rumah udah malem. Di rumah cuma numpang tidur doang dan besoknya kerja lagi. Sedih gak sih?
Liburan makin happy karena kita bener-bener tinggal duduk santai selama perjalanan, ketawa-ketawa dan main-main aja karena udah sewa mobil plus pengemudinya yang nganterin kita explore destinasi wisata liburan.
Cara sewanya juga gampang, tinggal ikutin beberapa step ini dan mobil yang kamu sewa akan disiapkan sesuai dengan pesanan. Untuk KTP dan SIM juga tinggal di upload aja, gak pake ditinggalin disana sebagai jaminan. Bayarnya juga gampang, tinggal transfer pake virtual account dan soon bakalan bisa pake credit card. Beneran gampang!
Makannya, aku adalah salah satu orang yang berpendapat kalo liburan itu penting! Aku pasti meluangkan waktu untuk liburan meskipun gak tiap bulan dan gak ke tempat terlalu jauh, yang penting liburan.
Ketemu temen-temen juga jadi salah satu moodbooster aku kalo lagi mumet sama kerjaan. Makannya, liburan bareng temen udah jadi kombinasi asik melepas penat. Tapi masalahnya, banyak drama juga sih kalo jalan sama temen-temen, salah satunya drama soal kendaraan.
Kalo liburan ke luar kota, biasanya kita sewa mobil di kota tujuan tapi pada males nyetir karena pengen istirahat dijalan. Kalau sewa mobil sama supir suka bingung. Terus kita juga mikirin keamanannya gimana? Kendaraannya oke gak ya? Bisa dianterin ke tempat kita gak ya kendaraannya apa harus kita yang ambil? Tempat sewanya terpercaya gak ya? Dan berbagai pertanyaan-pertanyaan lainnya yang bikin kita gak beres-beres buat milih tempat penyewaan mobil.
Ternyata kita gak update banget! Ada TRAC-ASTRA yang bisa menjawab semua pertanyaan-pertanyaan kita yang gak ada abisnya itu dengan kemudahan dan teknologi yang mereka miliki. Ya ampun, kemana aja kita???
Produk dan Layanan TRAC-ASTRA
1. Rental Mobil Harian
Kamu bisa milih mau self driving atau mau dengan pengemudi ketika menyewa mobil di TRAC-ASTRA. Layanan rental mobil dengan pengemudi sudah termasuk sewa mobil, layanan pengemudi, asuransi perjalanan, biaya bensin, tol dan parkir. Pokoknya kita tinggal nunggu dijemput dan duduk santai selama perjalanan. Pengemudinya profesional loh.
2. Rental Bus
Ada 4 pilihan bus untuk disewa mulai dari bus kecil dengan 13, 15 dan 16 kursi; bus sedang dengan 18, 23, 29, 31 dan 35 kursi; bus besar dengan 40, 45, 48 hingga 59 kursi, juga Luxury Bus dengan 11 kursi.
Semua bus dirawat dengan baik loh dengan interior yang bikin penumpang nyaman banget. Di beberapa bus disediakan fasilitas wifi, LCD TV, toilet, perangkat karaoke dan pantry.
3. Airport Transfer
Ini yang gak kalah membantu untuk aku pribadi yang gak mau ribet pas nyampe bandara. Tinggal pesan online di aplikasi TRAC, aku tinggal nunggu dijemput dan langsung diantar sampai tujuan deh. Biaya layanannya juga udah termasuk sewa mobil, layanan pengemudi, asuransi perjalanan, biaya bensin, tol dan parkir. Pokoknya tinggal duduk manis aja deh.
4. Rental Mobil Harian Korporat
Gak cuma buat pemakaian pribadi, kalau kamu punya perusahaan kamu juga bisa rental mobil harian korporat dengan TRAC-ASTRA. Jadi, kamu bisa sewa mobil harian sesuai dengan kebutuhan. Kamu tinggal reservasi online, mengatur pemakaian sendiri dan TRAC-ASTRA juga bisa bantu kamu untuk menganalisis pemakaian transportasi berdasarkan hasil report berkala untuk mempermudah kamu melakukan efisiensi biaya.
5. Sistem Transportasi Berbasis Teknologi
Produk yang ditawarkan TRAC-ASTRA bukan cuma kendaraan, tapi juga sistem transportasi yang memadukan teknologi berbasis cloud dan internet of things. TRAC Fleet Management Solution dirancang untuk membantu kamu mengelola dan mengawasi transportasi dengan mudah.
Ada TRAC Data yang akan membantu kamu mengelola aset dengan baik, TRAC Fleet yang akan menyiapkan kendaraan sesuai kebutuhan bisnis kamu, dan TRAC Smart yang akan membantu dalam perawatan kendaraan.
Jadi, kenapa aku dan temen-temen memilih TRAC untuk nemenin kita explore destinasi wisata pas liburan?
- Reservasi gampang
- Jaringan luas
- Aman
- Nyaman
- Ada asuransi perjalanan
- Pusat Bantuan 24 jam
- Banyak pilihan kendaraannya dari mulai Avanza sampai Alphard
Liburan makin happy karena kita bener-bener tinggal duduk santai selama perjalanan, ketawa-ketawa dan main-main aja karena udah sewa mobil plus pengemudinya yang nganterin kita explore destinasi wisata liburan.
Cara sewanya juga gampang, tinggal ikutin beberapa step ini dan mobil yang kamu sewa akan disiapkan sesuai dengan pesanan. Untuk KTP dan SIM juga tinggal di upload aja, gak pake ditinggalin disana sebagai jaminan. Bayarnya juga gampang, tinggal transfer pake virtual account dan soon bakalan bisa pake credit card. Beneran gampang!
Aku udah cobain kemudahan buat explore destinasi wisata karena TRAC-Astra, kamu kapan? Jangan lupa download aplikasinya buat dapetin kode promo dari TRAC 😉
Turki memang menjadi salah satu destinasi favorite untuk liburan. Selain letaknya yang berada diantara dua benua yaitu Benua Asia dan Benua Eropa, Turki juga menyuguhkan banyak keindahan arsitektur dan sejarah yang menarik untuk dipelajari.
Aku mengunjungi Turki akhir tahun lalu, bertepatan dengan musim dingin disana. Perjalanan jauh itu, ditempuh sendirian selama satu bulan. Gimana rasanya solo traveling di Turki? Seru! Dan beberapa hari sebelum pulang ke Indonesia, aku bener-bener sedih karena betah banget ternyata disana hehe.
Nah buat kamu yang mau liburan ke Turki di musim dingin, aku bakalan share apa aja yang harus disiapkan sebelum liburan kesana. Silahkan di simak, semoga bermanfaat!
- Keuangan
Perhatikan budget yang kamu butuhkan untuk liburan disana. Bawalah debit card yang dipastikan bisa dipakai disana, bawa juga credit card bila perlu. Sebaiknya, tukarkan dulu uang rupiah ke dollar sejak di Indonesia, jadi pas di Turki tinggal nuker dollar ke Turkish Lira deh!
Kamu bisa tarik tunai juga disana dengan biaya penarikan Rp25.000. Dana yang keluar juga bisa dipilih mau USD, TL atau Euro. Pastikan mesin ATM yang kamu gunakan ada logo VISA ya.
Kartu debit berlogo VISA atau kartu kredit kamu juga bisa kamu gunakan untuk booking hotel, bayar belanjaan, dll. Kalau aku kemarin bawa 2 card, yaitu BNI dan Jenius. Jenius card ini beneran berguna banget buat booking Airbnb dan bayar hotel yang harus dibayar dengan kartu kredit.
- Outfit
1. Jaket
Karena disana musim dingin, kamu wajib banget bawa mantel atau jaket tebal. Tapi saranku, kalau misalkan kamu gak punya dan baru mau beli, mendingan beli disana aja. Mantel atau coat disana jauh lebih murah daripada di Indonesia loh!
Usahakan bawa jaket yang bener-bener bikin badan kamu hangat. Sweater yang dipakai sebelum jaket juga bisa bikin badan kamu hangat.
2. Long Jhon / Uniqlo Heattech
Keduanya adalah tipe pakaian dalam yang panjang dan hangat. Fungsinya adalah menjaga suhu tubuh sehingga kita gak hipotermia. Aku kemarin pakenya Uniqlo Heattect yang super warm.
3. Sepatu
Di musim dingin, pastikan kaki kamu hangat. Makannya, menurutku boots adalah pilihan yang tepat. Selain melindungi kaki dari udara dingin, boots juga biasanya tahan air. Jadi aman digunakan ketika turun salju.
Yang terpenting, pakai sepatu yang bener-bener nyaman buat kaki kamu karena disana kamu bakalan banyak jalan kaki.
4. Kupluk dan Penutup Telinga
Ini penting banget buat menghangatkan kepala, apalagi buat yang gak pake hijab. Salju yang dingin bisa bikin sakit kepala loh! Telinga yang hangat juga bikin kamu lebih nyaman buat jalan-jalan diluar pas musim dingin.
5. Syal dan Sarung Tangan
Selain telinga, leher juga sensitif banget sama udara dingin. Pilih syal sesuai keinginan kamu ya, yang penting bikin leher kamu hangat. Tangan kamu juga jangan lupa dihangatkan dengan sarung tangan.
- Pelembab
Udara yang dingin bikin kulit kamu kering. Makannya, pelembab jadi satu hal yang gak boleh lupa kamu bawa kemana-mana. Bukan cuma kulit muka doang yang butuh pelembab, bibir juga butuh loh jadi jangan lupa pakai pelembab bibir juga ya!
- Obat-obatan
Persiapkan beberapa obat untuk keadaan darurat seperti obat pusing, demam, sakit perut, diare, obat luka dll. Disana, kamu belum tentu bisa membeli obat di apotek jadi untuk pertolongan pertama mendingan pakai obat sendiri ya!
- Internet akses
Menurutku, internet akses ini penting banget. Aku sangat membutuhkan internet buat googling tempat wisata, penginapan, penunjuk jalan sampai moda transportasi. Saranku, kamu mending beli paket internet disana daripada nungguin wifi di public places atau restaurant.
- Bahasa
Pelajari beberapa kata sederhana dalam bahasa Turki seperti selamat pagi, terima kasih, iya, tidak, sampai jumpa, dll. Nah, internet juga sangat berguna untuk mengakses Google translate ketika lawan bicaramu tidak bisa menggunakan bahasa Inggris.
Setelah persiapan dilakukan, kamu tinggal berangkat dan menikmati liburan kamu disana. Jangan terlalu banyak mengkhawatirkan hal-hal yang belum tentu terjadi, apalagi kalau sampai bikin kamu stress. Liburan kok malah bikin stress sih?
Subscribe to:
Posts (Atom)
Social Icons