• by Oktavia Wijaya

Anak Lahir Prematur, Bisakah Tetap Tumbuh dan Berkembang dengan Baik?

Kata Mama, dulu aku lahir di usia kehamilan 7 bulan, katanya aku adalah anak yang lahir prematur. Tapi, aku tidak dimasukan ke NICU atau inkubator dan memiliki berat badan seperti bayi yang lahir normal. Bertolak belakang dengan sepupuku yang juga lahir prematur. Dia terlahir dengan berat badan tak lebih dari 1,5 kg dan harus di inkubator berbulan-bulan. Perjuangan hidupnya saat baru lahir cukup berat, bahkan kembarannya tidak dapat bertahan untuk berjuang lebih lama. Dia meninggal dunia dalam perjuangannya untuk hidup dalam keadaan prematur.

Apakah prematur itu menakutkan? Seperti apa sebenarnya kondisi anak yang terlahir prematur?

penyebab bayi prematur

Bayi prematur adalah bayi yang lahir dengan usia kehamilan kurang dari 37 minggu. Ternyata di seluruh dunia, ada 15 juta bayi terlahir prematur per tahunnya dan terus bertambah. Indonesia berada di peringkat ke-5 kelahiran prematur tertinggi di dunia dengan angka kejadian 15,5%. Kenapa bayi lahir prematur? Faktor yang mempengaruhinya cukup banyak, dari mulai kondisi tubuh yang belum optimal hingga besarnya tantangan pemenuhan nutrisi yang berhubungan dengan 1000 Hari Pertama Kehidupan (1000 HPK).

1000 HPK adalah periode emas bagi tumbuh kembang anak, termasuk pada 270 hari masa kehamilan normal. Minggu-minggu terakhir kehamilan adalah saat yang penting untuk proses pertumbuhan janin khususnya di bagian otak dan paru-paru. Karenanya, bayi yang lahir prematur cenderung mengalami berbagai permasalahan medis maupun mental saat dewasa. Makannya sejak hamil, kamu harus sudah mengerti mengenai nutrisi yang dibutuhkan kamu dan bayi yang kamu kandung. Jangan sampai abai, atau bahkan menyepelekannya karena dampaknya jangka panjang.

Bayi yang terlahir prematur biasanya memiliki beberapa masalah, diantaranya:

  1. Metabolisme tinggi
  2. Imaturitas organ
  3. Feeding intolerance
  4. Rentan terhadap penyakit
  5. Cadangan Nutrisi Rendah
  6. Kebutuhan Nutrisi Tinggi

Yang dihawatirkan dari anak yang terlahir prematur adalah permasalahan gagal tumbuh dan stunting dikarenakan pertumbuhan bayi terhambat dan bayi tidak dapat mencapai kejar tumbuh. Akibatnya, bayi akan terlihat lebih kecil dan lebih pendek dibanding rata-rata bayi pada usianya (stunting). Selain itu, bayi dikhawatirkan mengalami Sindrom Metabolik yang akan menyebabkan dislipidemia, penyakit jantung, diabetes melitus dan hipertensi.

Apa yang menyebabkan anak terlahir prematur?


Ada banyak faktor yang mempengaruhi bayi terlahir prematur, diantaranya:

  • Perokok Aktif
  • Kekurangan atau kelebihan berat badan sebelum hamil
  • Kurangnya nutrisi
  • Gangguan kesehatan
  • Mengonsumsi alkohol
  • Pernah melahirkan prematur, keguguran atau melakukan aborsi
  • Stress
  • Memiliki masalah pada rahim, serviks atau plasenta
  • Mengalami infeksi cairan ketuban atau sistem reproduksi
  • Kehamilan dengan pembuahan di luar rahim 

Lantas, bagaimana jika anak terlahir prematur?
dr. Putri Maharani Tristanita Marsubrin, SpA (K) selaku Dokter Anak Konsultan Neonatalogi RSCM mengatakan bahwa sebenarnya perawatan anak prematur bisa dikategorikan sangat rumit dan kompleks karena besarnya risiko yang dapat terjadi pada awal kehidupannya. Ketika anak lahir prematur, salah satu hal penting yang perlu dilakukan adalah penanganan nutrisi untuk mengejar ketinggalan tumbuh kembang selama periode emas 1000 HPK tersebut.

Selain itu, orang tua dengan anak prematur harus rutin kontrol untuk pemantauan tumbuh kembang anak dan rajin bertanya mengenai kurva pertumbuhan bayi dan perkembangan anak sesuai dengan usianya atau tidak. 

Anak lahir prematur di inkubator

Pemenuhan Nutrisi seperti apa yang dibutuhkan anak yang terlahir prematur?

Nutrisi yang dibutuhkan anak yang terlahir prematur harus dipenuhi secara optimal, tidak kurang dan tidak lebih. Maka dari itu, orang tua harus menghitung kebutuhan kalori dan volumenya yang didapatkan dari konsultasi dengan Dokter Anak. Selain itu, orang tua juga harus rajin memantau pertumbuhan anak yang meliputi berat badan, panjang badan  dan lingkar kepala. Pastikan pertumbuhannya tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat. Pemberian nutrisi ini bersifat individual dan dipantau menggunakan grafik pertumbuhan.


Selain itu, anak yang lahir prematur juga memerlukan skrining pemeriksaan mata, telinga, tulang, darah dan pemeriksaan ultrasonografi kepala karena anak yang lahir prematur rentan dengan gangguan pada beberapa sistem vital tubuh.


Menjadi Orang Tua Anak yang Terlahir Prematur

Menjadi orang tua dengan anak yang terlahir prematur memang tidak mudah. Maka dari itu, dukungan suami-istri itu akan sangat berharga di masa-masa yang pastinya cukup melelahkan ini. Berusahalah untuk terus berfikir positif dan mengabaikan orang-orang dengan suara sumbang.

Mindset yang positif akan membuat orang tua menjadi lebih tenang dan overthinking. Hal tersebut akan berdampak pada kesiapan mereka untuk terus mengawal kesehatan anak. Jadi orang tua dan anak akan berjuang bersama-sama melawan keadaan dan segala kemungkinan buruk bagi anak yang terlahir prematur.



Semua informasi mengenai prematur tersebut didapatkan dari acara Bincang Gizi yang diselenggarakan Nutricia dan Sari Husada (Danone Indonesia). Acara tersebut diselenggarakan dalam rangka memperingati Hari Prematur Sedunia dengan tujuan mengedukasi masyarakat terutama para Ibu dan calon Ibu mengenai bayi yang terlahir prematur.

Ada banyak orang tua yang khawatir karena anaknya terlahir prematur. Beberapa diantaranya bahkan sampai depresi karena keadaan tersebut. Padahal, bayi yang lahir prematur bukanlah akhir dari segalanya. Masih banyak usaha yang bisa dilakukan untuk mencegah dan menangani anak yang terlahir dengan prematur. Kuncinya adalah berusaha, sabar dan berdoa.

Berdasarkan pemahaman tersebut, aku adalah salah satu bayi yang terlahir prematur. Tetapi, hingga saat ini kondisi aku baik-baik saja. Dari segi pertumbuhan dan perkembangan pun tidak ada masalah. Sepupuku yang dulu harus berjuang hidup dengan keadaan prematur pun sekarang menjadi seorang pecinta alam yang selalu berkegiatan outdoor lagi menantang. Dia sekarang tumbuh menjadi laki-laki yang kuat.

Untuk yang bisa melewati masa-masa sulit penanganan bayi yang terlahir prematur, selamat. Semangat untuk yang masih berjuang. Harapan itu selalu ada. Karena anak yang lahir prematur juga bisa tumbuh dan berkembang dengan baik, percayalah.



read more

• by Oktavia Wijaya

"Di Bumi Banyak Orang Baik..."

Berita kejahatan di sekitar kita memang banyak, tidak bisa dielakan. Tapi, apakah dengan adanya berita kejahatan tersebut lantas manusia harus saling acuh karena takut?

Photo Dokumentasi TUAL
Saat itu aku akan melakukan kegiatan ekspedisi sosial ke Tual, Maluku bulan Juli 2017. Di perjalanan menuju kesana, temanku mencari tahu tentang tempat kami disana dengan menggunakan Google. Kami kaget, karena yang muncul adalah berita kriminal serta berita mengenai preman di Jakarta yang berasal dari sana. Berita yang kami baca tersebut sedikit banyak berpengaruh terhadap kami. Kami jadi khawatir berada disana, pedahal kami belum sampai disana.

Kami sampai di Pelabuhan Tual pukul 2 dini hari. Tiba-tiba beberapa orang datang menghampiri kami. Kaget dooong tiba-tiba disamperin abang-abang. Tapi ternyata, itu warga desa yang menjemput kami DARI DALAM KAPAL! Mereka bilang jangan keluar dulu, mereka memastikan pintu keluar sudah tidak berdesakan dan kemudian membawa barang-barang kami untuk dibawa keluar.

Di pelabuhan, beberapa mobil sudah siap menjemput kami. Perjalanan dari pelabuhan ke desa sekitar setengah jam. Kejutan kebaikan mereka tak hanya sampai disana. Saat memasuki kampung, klakson tiba-tiba dibunyikan ramai-ramai. Kaget lagi dong takut warga kebangun karena berisik. Tenyata kami keliru. Warga desa terutama ibu-ibu sudah berkumpul di rumah Kepala Desa dan menyiapkan cemilan serta teh hangat untuk kami. Nikmat sekali setelah perjalanan panjang yang melelahkan langsung minum teh hangat. Setelah itu kami diantar ke rumah tempat kami menginap.

Selama 9 hari disana, kami diperlakukan dengan sangat baik bahkan cenderung overprotective. Kemana pun harus diantar, makanan dijamin setiap harinya, air bersih dijamin, dan warganya sangat ramah. Kami merasa bersalah sudah berburuk sangka dari awal gara-gara berita-berita negatif tersebut. Sejak saat itu, kami sadar bahwa "Don't judge a book by the cover" itu benar adanya.

Penyambutan di Desa



Jangan sampai berita kejahatan mengalahkan berita kebaikan di muka bumi ini. Sebenarnya, ada banyak cerita baik yang bisa dibagikan, tapi berita kejahatan memang masih lebih menarik dari pada berita kebaikan. Banyak orang yang tidak berani berpergian sendiri karena takut, banyak orang yang tidak berani bertanya karena takut, banyak orang tidak berani membuka diri karena takut, apa benar orang-orang di bumi semenakutkan itu?

Aku sendiri merasa banyak sekali kebaikan yang aku dapatkan dari orang asing, dari orang yang tidak dikenal atau baru aku kenal. Setiap perjalanan selalu menambah deretan nama manusia yang baik terhadapku, pedahal baru bertemu. Karena penasaran, aku melempar pertanyaan kepada teman-temanku mengenai pengalaman mendapatkan kebaikan dari orang asing.

Pernah ketemu orang yang gak kenal tapi baiknya kebangetan?

Dzikri mengatakan pernah dibayarin makan gara-gara anaknya seumuran dia, sedangkan Utami pernah dibayarin makan gara-gara ketemu di travel dan satu almamater kuliah. Zainal juag cerita kalau dia pernah nganterin penumpang dan pas nyampe rumahnya malah diajak makan siang. 

Agustina pernah mau bayar angkot tapi gak ada kembalian dan abangnya bilang gakpapa, gratis. 

Reggina baru bertemu di kolam renang, tapi sudah ditawari pekerjaan di PLN. 

Nisa pernah kecelakaan motor, lalu dia diantar ke tukang urut sekaligus dibayarin sama orang lain, bukan yang nabrak dia.

Ternyata, orang berbuat baik secara random ya! Tanpa alasan, malah terkadang terlihat spontan. Iya gak sih?

Cerita Mbak Yus lain lagi. Dia pernah solo traveling ke Malaysia via Singapura menggunakan bus. Pas naik bus, ternyata harganya hanya 2 ringgit dan harus membayar dengan uang pas, sedangkan uang dia 50 ringgit. Pas mau turun, seorang ibu memanggil dan dia membayar ongkos Mbak Yus.

Selain membayar ongkos Mbak Yus, dia meminta Mbak Yus untuk tidak jauh-jauh dengan dia. Di imigrasi dia menunggu Mbak Yus dan pas sudah sampai di Johor Ibu tersebut mengantar Mbak Yus sampai dapat bus ke Melaka.

Gak sampai disitu. Di suatu toko, Mbak Yus mampir buat beli roti sama susu. Masih dengan uang 50 ringgit tadi, pedagangnya bilang gak ada kembalian dan Mbak Yus pun bilang gak ada uang kecil. Sambil tersenyum, pedagang itu menukar 50 ringgit Mbak Yus dengan uang pecahan sebanyak 50 ringgit juga. Mbak Yus heran karena harusnya dia membayar 10 ringgit untuk roti dan susu yang dia beli, tapi pedagangnya bilang kalau roti dan susu itu untuk Mbak Yus. Dan dia juga mengucapkan hati-hati di jalan.
Terharu banget itu, Ta. Di negeri orang, sendirian, tapi banyak ketemu orang baik.

Masih tentang kebaikan orang asing yang dikenal saat solo traveling. Jeje bercerita tentang pengalamannya traveling ke Sulawesi Selatan dan kenal orang tersebut dari Facebook kemudian bertemu. Teman barunya itu mengantarnya berjalan-jalan di Toraja pakai motor, terus dikasih tempat tinggal dan di traktir makan selama disana.
Dia gak minta bayaran atau apapun sama sekali. Baiknya gak ketulungan.

Di Bumi banyak orang baik, tapi kita perlu lebih banyak lagi...



 Menurutku, ungkapan di akun instagram NKCTHI ini benar adanya. Ada banyak sekali orang baik di bumi ini, dan harus diperbanyak lagi. Tapi aku percaya bahwa kebaikan itu menular, setuju?

Orang yang pernah mendapatkan kebaikan dari orang lain, cenderung akan berbuat sama kepada orang lain. Jika semua orang saling menularkan kebaikan, pasti kebaikan itu akan semakin tersebar luas. Percayalah, semua hal yang kita lakukan akan berbalik kepada diri kita sendiri. Semua kebaikan akan berbalik menjadi kebaikan, pun dengan kejahatan.



Aku pernah mendengarkan teori seorang Ibu tentang kebaikan. "Bu, kenapa orang desa disini pada baik banget?", tanyaku. Ibu itu menjawab dengan senyum. "Anak-anak kami pun merantau, ada yang sekolah ada yang bekerja. Kami sebenarnya hanya berbuat apa yang seharusnya kami lakukan. Sudah seharusnya kami menjamu tamu seperti ini toh? Membuat mereka nyaman dan aman. Semoga, anak-anak kami pun disana dikelilingi oleh orang-orang baik dan dijauhkan dari orang-orang jahat."

Disana saya merasa tertampar. Kebaikan itu adalah benih yang suatu saat akan kita petik. Entah kapan, dan entah akan berbalik kepada siapa. Wallohualam. Yang pasti, berbuat kebaikan adalah sesuatu yang menyenangkan. Setuju?





read more

• by Oktavia Wijaya

Melihat Sunset di Bukit Moko, Bandung

Cimenyan, Bandung, West Java 40197, Indonesia
Mau lihat Kota Bandung dari ketinggian? Ada beberapa alternatif tempat yang bisa kamu kunjungi, salah satunya adalah Bukit Moko. Orang Bandung pasti udah gak asing sama bukit ini karena emang udah sejak lama jadi tempat favorite buat menikmati Bandung dari ketinggian.



Bukit Moko ini terletak di Kampung Buntis Bongkor, Cimenyan, Bandung. Gak susah nemu tempat ini karena di google maps pun ada. Terletak di ketinggian 1.500 meter di atas permukaan laut, Bukit Moko menyuguhkan pemandangan indah dengan udara dingin khas pegunungan.

Tiket masuk ke wisata ini Rp15.000 diluar biaya parkir. Di Bukit Moko kamu juga bisa camping loh dengan penambahan biaya Rp.10.000. Selain bisa main-main di hutan pinusnya, kamu juga bisa naik ke Puncak Bintang, sebuah tempat yang disediakan untuk berfoto dan bisa juga nongkrong di Warung Daweung, masing-masing dikenakan biaya Rp10.000.




Aku datang sekitar jam 4 sore dan lebih memilih berjalan-jalan di hutan pinus Bukit Moko. Sinar matahari menyusup masuk diantara pepohonan pinus diiringi suara burung-burung yang entah berada dimana.

Setelah puas menikmati pohon pinus dan mengabadikan diri, aku langsung duduk untuk melihat matahari berpamitan digantikan kegelapan malam dan cahaya lampu dari kota Bandung. Datang ke Bukit Moko saat sore hari menuju malam hari adalah saat yang tepat untuk datang kesini, karena kamu bisa liat dua pemandangan dan suasana yang berbeda.

Jangan lupa membawa jaket kalau main-main ke Bukit Moko karena udaranya yang dingin. Untuk yang membawa kendaraan sendiri juga berhati-hati ya karena meskipun bagus, jalan ke Bukit Moko cukup curam di beberapa titik.

Jadi, kamu udah pernah ke Bukit Moko belum?







read more

• by Oktavia Wijaya

Diet Salah Kaprah



“Lah kamu ngapain diet? Udah kurus gini juga. Apanya yang mau didietin?”

Hampir setiap orang berkata seperti itu ketika aku menolak ajakan makan gorengan karena sedang diet.  Apa yang salah dari orang kurus yang diet? Yang salah adalah mindset masyarakat tentang diet, bahwa diet adalah program pengurusan badan sehingga orang yang kurus seperti haram untuk diet. Jadi sebenarnya, diet itu apa?



Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), diet merupakan aturan makanan khusus untuk kesehatan dan sebagainya (biasanya atas petunjuk dokter). Setelah menyimpulkan pendapat dari beberapa ahli, diet bisa disebut sebagai pengaturan jenis dan jumlah makanan yang diperlukan tubuh agar tetap sehat. Tidak ada ahli yang mengatakan bahwa diet itu hanya bertujuan untuk membuat berat badan berkurang atau membuat seseorang menjadi kurus.

Berdasarkan definisi para ahli yang menyebutkan bahwa diet adalah upaya mengatur asupan nutrisi, diet ini dibagi menjadi beberapa macam, yaitu:
  • Menurunkan berat badan
  • Meningkatkan berat badan
  • Pantang terhadap makanan tertentu (bagi penderita penyakit tertentu)

Karena penafsiran yang salah mengenai diet, banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah dan hanya berorientasi pada hasil—kurus. Karena goalsnya adalah kurus, maka mengurangi makan atau tidak makan sama sekali dianggap sebagai solusi atau cara yang tepat untuk diet. Alhasil, bukannya kurus tapi badan malah tak terurus.

Masalah kesehatan yang diakibatkan karena diet salah kaprah dialami oleh Elda dan Nisa. Masing-masing masih berumur 23 tahun dan sama sekali tidak memiliki badan yang obesitas. Obsesi mereka untuk kurus membuat mereka melakukan diet tetapi dengan cara yang salah dan membuat mereka akhirnya terkulai lemas di ranjang UGD.

Elda sudah 3 hari tidak makan nasi sama sekali, alasannya sedang diet. Elda mengikuti cara diet temannya  yang berhasil. Ketika diberi tahu untuk tidak melakukan diet dengan cara seperti itu, jawabannya selalu sama. “Ih aku tuh gendut, kamu enak kurus gak perlu diet-diet,” ujarnya. Lagi-lagi, diet merupakan sesuatu hal yang haram dilakukan orang kurus karena presepsi tentang diet yang salah. Di hari ketiga perjuangan dietnya, Elda masuk UGD. Tubuhnya lemah dan maagnya kambuh. Mau tidak mau, obat disuntikkan ke dalam tubuhnya dan dia diharuskan bed rest.

Masih dengan akhir cerita yang sama, Nisa termotivasi untuk diet karena ejekan teman-temannya yang menyebutnya bulat dan bantet. Tinggi Nisa sekitar 152 cm dengan berat badan 48 kg. Ideal tidaknya berat badan seseorang bisa dihitung dengan Kalkulator BMI (Body Mass Index). BMI  adalah angka yang menentukan apakah berat badan seseorang itu ideal, kurang atau berlebih. Setelah dihitung dengan Kalkulator BMI, Nisa memiliki BMI 20,8 yang berarti dia memiliki berat badan ideal. Tapi karena lingkungannya mengejek dia,  akhirnya dia memutuskan untuk diet,  sayangnya dengan cara yang salah.
Perhitungan BMI

Definisi diet menurut Nisa adalah program pengecilan berat badan atau untuk membuat kurus. Oleh karena itu, Nisa memutuskan untuk tidak makan nasi sama sekali. Nasi diganti dengan sayuran yang direbus. Dari mana Nisa mendapatkan menu diet tersebut? Nisa mengumpulkan informasi dari internet, aplikasi dan menyimpulkan sendiri menu diet yang tepat untuk dirinya. Alhasil di hari ketujuh, Nisa terkulai lemas di UGD dikarenakan kelelahan serta  asupan makanan yang kurang dan tidak teratur.

Ada banyak sekali Elda dan Nisa lainnya di lingkungan kita, yang menganggap bahwa diet adalah untuk menurunkan berat badan, tidak makan nasi, menyimpulkan sendiri menu diet dan berakhir dengan menyakiti tubuh sendiri. Mereka salah memahami arti dari diet dan dengan mudahnya menyimpulkan sendiri diet yang mereka jalani hanya berbekal informasi dari internet dan pengalaman orang lain yang berhasil turun berat badan. Lantas mengapa tidak berkonsultasi kepada dokter gizi jika ingin diet? Jawabannya hanya dua, malu dan mahal.

Coba kamu tuliskan kata “Diet” di mesin pencarian Google. Sebanyak 825 juta informasi tentang diet muncul dalam waktu 0,65 detik saja.  Ada begitu banyak informasi mengenai diet mulai dari definisi hingga tips turun berat badan dalam waktu singkat. Dari jutaan informasi tersebut, bagaimana bisa seseorang menyimpulkan diet apa yang tepat baginya dan membuat menu diet sendiri?  Pemahaman mengenai diet yang salah kaprah ditambah ambisi untuk kurus membuat banyak orang tidak berfikir logis dan menginginkan hasil yang instan.

Hasil pencarian di Google dengan keyword "DIET"
Seorang Sarjana Gizi dari Universitas Jenderal Sudirman, Kania, berbagi cerita bagaimana menimba ilmu gizi semasa kuliah. Butuh waktu bertahun-tahun untuk memahami materi tentag gizi. Belum lagi ujian yang bertubi-tubi, praktik magang yang tak sebentar, hingga buku-buku tebal yang harus selalu dipelajari tanpa henti. Untuk bisa memberikan sebuah menu diet untuk seseorang, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Informasi mengenai metabolisme tubuh, riwayat penyakit, kalori yang dibutuhkan, usia dan jenis kelamin dibutuhkan seorang ahli gizi sebelum menentukan diet yang tepat bagi seseorang. Tidak sederhana kan?

Fenomena diet salah kaprah ini terjadi karena dipengaruhi berbagai faktor salah satunya adalah body image. Body image adalah gambaran mental seseorang terhadap bentuk dan ukuran tubuhnya, bagaimana seseorang mempersepsi dan memberikan penilaian atas apa yang dia pikirkan dan rasakan terhadap ukuran dan bentuk tubuhnya, dan atas bagaimana kira-kira penilaian orang lain terhadap dirinya. Apa yang dia pikirkan dan rasakan belum tentu benar-benar mempresentasikan keadaan yang sebenarnya, namun lebih merupakan hasil penilaian dan evaluasi diri yang subjektif.

Contohnya adalah Vania. Wanita berusia 22 tahun ini memiliki tinggi yang semampai degan berat badan yang menurut banyak orang ideal, tidak terlalu kurus dan tidak gemuk. Ketika banyak orang yang menginginkan memiliki tubuh ideal seperti Vania, dia sendiri merasa gendut dan melakukan diet dengan alasan ingin kurus. Inilah body image yang diciptakan Vania terhadap dirinya sendiri. Dia merasa gendut, padahal orang lain menginginkan bisa memiliki body ideal seperti Vania.

Permasalahan mengenai body image ini diprovokasi oleh banyak hal. Pada umumnya, manusia terutama wanita, memiliki standard-standar tertentu dalam hidupnya seperti berpostur tinggi, langsing, berkulit putih, berambut panjang dan lain sebagainya. Citra tubuh yang ideal tersebut tidak terlepas dari adanya provokasi media. Perhatikan, majalah-majalah wanita terutama majalah fashion, film dan televisi menyajikan gambar model-model yang kurus sebagai figure yang ideal sehingga membuat banyak wanita yang tidak puas dengan dirinya sendiri. Ketidakpuasan ini menyebabkan kecemasan dan berpengaruh terhadap psikologis orang tersebut.

Menurut Sarjana Psikologi Universitas Pendidikan Indonesia, Gina Tryapriliya, hal seperti ini yang membuat sesat pikir.  Tujuan dari diet sebenarnya adalah untuk sehat. Tapi karena body image tersebut, makna sehatnya malah dikesampingkan. Tujuannya bukan lagi untuk sehat, tapi untuk kurus. “Coba deh tanya sama orang-orang yang diet karena pengen kurus alasannya apa? Rata-rata jawabannya akan mengarah ke perubahan bentuk agar mendapat pengakuan sosial yang lebih baik. Misalnya gak diledekin, biar ditaksir gebetan, pengen kelihatan tirus di foto, semua alasan itu tujuannya satu kan? Ingin diakui.” ujar Gina. Meneruskan pernyataannya, Gina mengatakan bahwa diet salah kaprah ini bisa jadi permasalahan serius untuk kesehatan mental seseorang, salah satu dampaknya adalah eating disorder yang mengarah kepada depresi.

Penderita eating disorder ada beberapa jenis di antaranya yang paling popular adalah anoreksia nervosa dan bulimia nervosa. Ini bukan lagi masalah gizi, tapi sudah masuk ke masalah psikologis. Anoreksia nervosa adalah ganguan perilaku makan yang ditandai dengan ketakutan berlebih terhadap berat badan sehingga mereka cenderung untuk membatasi asupan makanannya dengan cara melakukan diet yang sangat ketat. Berbeda dengan anoreksia, penderita bulimia nervosa justru makan berlebihan tapi kemudian diikuti dengan pembersihan diri dari makanan yang dimakannya dengan cara dimuntahkan atau menggunakan obat pencahar.

Penderita Anorexia | Newsner.com

Eating disorder tidak bisa disepelekan. Jika sudah mengalami eating disorder, harus segera ditangani dengan serius karena bisa berakibat fatal hingga kematian. Tantangan dari penyakit ini adalah mereka tidak sadar jika dirinya menderita gangguan perilaku makan tersebut. Meskipun sadar, mereka biasanya menutupi dari orang sekitar karena merasa malu.  Dikutip dari salah satu portal berita online, Februari 2017, psikolog Tara Adhisti de Thouars menyatakan bahwa beliau pernah mendapatkan informasi dari sebuah situs tentang gangguan makan bahwa Indonesia berada di nomor empat negara dengan penderita gangguan makan terbanyak.

Selain media, lingkungan dan komentar negatif juga menjadi faktor yang mempengaruhi fenomena tersebut. Kalimat semacam “Ih kamu gendutan ya?” sering dianggap sebagai kalimat yang biasa diucapkan. Nyatanya, kalimat tersebut bisa jadi mempengaruhi psikologi seseorang yang berakhir dengan kecemasan berlebihan dan tidak percaya diri. Kejadian seperti ini dialami langsung Rahma, seorang karyawan salah satu televisi swasta di Jakarta.

Setelah memutuskan untuk pulang kampung ke Jember selama beberapa hari, Rahma pulang dengan muka kusut. Setelah ditanya lebih lanjut, Rahma ternyata terganggu dengan komentar teman-temannya mengenai badannya yang lebih berisi. Tidak hanya dari lingkungan pertemanannya, ternyata lingkungan keluarganya juga menyatakan hal yang sama dan menyarankannya untuk diet. “Kesel aku. Mereka gak tahu kan aku kerja di Jakarta kayak gimana? Kerja di bidang aku sekarang itu sibuk, malahan makan aja kadang gak sempet. Aku juga gak tahu kenapa aku gendut padahal jarang makan. Aku kesel terus-terusan dibilangin gendut dan disuruh diet.” ujarnya sambil melihat ke atas agar air mata yang sudah menggenang tidak jatuh ke pipinya.

Dulu Rahma pernah diet menggunakan salah satu suplemen diet berbentuk susu. Suplemen tersebut dikonsumsi sebagai pengganti sarapan dan makan malam. Suplemen ini juga menawarkan konsultasi secara personal dengan biaya tambahan, tapi Rahma tidak menggunakannya. Keputusan Rahma untuk menjalani metode diet dengan suplemen ini karena ada temannya yang berhasil kurus. Rahma pun berhasil turun 8 kg hanya selama 1,5 bulan pemakaian tanpa dibarengi olahraga! Luar biasa kan? Bagaimana orang-orang tidak tergoda untuk menjalani diet instan dengan metode seperti ini?

Sumplemen makanan untuk diet yang dikonsumsi sebagai pengganti sarapan dan makan malam ternyata tidak sepenuhnya baik. Kepala Instalasi Gizi RS Haji Jakarta, Ibu Cut Kemala Handayani, S.Gz, RD menyatakan bahwa diet yang benar itu adalah diet gizi seimbang. Diet ini mengacu pada pilar gizi seimbang yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan RI. Prinsip diet gizi seimbang adalah dengan mengonsumsi 5 jenis makanan ditambah dengan membiasakan aktivitas fisik, gaya hidup bersih serta memantau status gizi dan kesehatan. Jadi, apa saja yang harus dilakukan untuk melakukan diet gizi seimbang?
  • Konsumsi Karbohidrat. Karbohidrat yang disarankan dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang dan beras merah. Setiap harinya, karbohidrat dikonsumsi sebanyak 3-4 porsi.
  •  Konsumsi Protein. Protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan atau sel yang rusak, maka dari itu mengkonsumsi protein wajib sebanyak 2-4 porsi dalam sehari. Ada 2 macam protein, yaitu protein nabati dan protein hewani. Tahu dan tempe adalah contoh protein nabati, sedangkan ikan, daging, telur, susu adalah contoh protein hewani.
  • Konsumsi Buah dan Sayur. Mengapa buah dan sayur penting? Karena keduanya memiliki kandungan mineral yang tidak dimiliki oleh jenis makanan lainnya. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung serat untuk melancarkan pencernaan. Porsi buah yang dikonsumsi setiap harinya adalah 2-3 kali, sedangkan untuk sayuran 3-4 kali.
  • Batasi Makanan Manis, Asin dan Berminyak. Siapa yang suka mie instan, gorengan dan makanan olahan pabrik? Mulai sekarang, konsumsi makanan seperti itu harus dibatasi. Setiap harinya, kamu tidak boleh makan lebih dari 1 sendok teh garam, 4 sendok makan gula dan 5 sendok makan lemak.
  •  Minum Air yang Cukup dan Aman. Kamu harus minum air putih yang cukup setiap harinya, dan tentunya dari sumber yang aman. Dalam sehari, minimal kamu minum 8 gelas air putih agar tubuh selalu terhidrasi dan metabolisme berjalan normal.

Selain memperhatikan konsumsi makanan setiap harinya, kamu juga harus melakukan olahraga secara rutin. Kenapa? Karena olahraga membantu mempercepat metabolisme energi dan makanan yang dikonsumsi. Jangan lupa juga untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat juga secara rutin memantau status gizi dan kesehatan.

Tumpeng Gizi Seimbang
“Diet dengan tidak makan itu salah. Makan itu sudah seharusnya 3 kali sehari, tapi makanannya yang diatur sesuai dengan gizi seimbang dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, kalori yang dibutuhkan setiap orang itu berbeda-beda, jadi tidak bisa disamakan. Diet dengan suplemen juga tidak disarankan ya, karena dengan diet gizi seimbang saja sudah cukup untuk seseorang bisa hidup sehat,” papar Cut Kemala. Persoalan mengenai konsultasi kepada dokter gizi yang dianggap mahal, tidak dibenarkan oleh beliau. Masyarakat bisa berkonsultasi di puskesmas atau rumah sakit dengan harga terjangkau. Ahli gizi juga akan menjaga privacy pasiennya ketika berkonsultasi, jadi tidak perlu merasa canggung atau malu.

Cut Kemala Handayani, S.Gz, RD

Saat ini, perbincangan mengenai kesehatan hanya soal penawaran solusi praktis. Kesehatan hanya persoalan bisnis dan membuat barang dagangan laris. Maka dari itu, kita sebagai masyarakat yang harus cerdas. Perlu diingat, tujuan sebenarnya dari diet adalah untuk memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh, untuk membuat sehat, dan membatasi konsumsi tertentu bagi penderita penyakit, bukan untuk kurus. Jika masih bingung bagaimana melakukan diet yang tepat, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi. Lebih baik menggunakan dana untuk konsultasi daripada membayar biaya rawat inap rumah sakit, bukan?


read more
Subscribe to: Posts (Atom)

Latest Instagrams

© Grow Bold, not Just Old. Design by FCD.